co daje

fot nie daje na razie bo tragedia jest i wstyd mi, ze do takiego stanu sie doprowadzilem waga mowi sama za siebie, z 82 na 70 i wiekszosc co spadlo to miesnie niestety. przez ostatnie 3 miechy prowadzilem bardzo chuyowy tryb zycia bo musialem pisac prace mgr i czasami jadlem 1 posilek dziennie, albo 3 posilki zlozone z tostow...

[...] Ser twarogowy chudy 150 Pomidor/kapusta/ogórek 70 Oliwa z oliwek+olej z pestek 20 J.W 21.30 Białeczko MRM - 30g przed snem TT+ZMA - po tabsie To wszystko bez odżywek nie daje rady założeniom na górze stąd się one pojawiają. Ustalone dzienne zapotrzebowanie Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 238 114 456 3800 Z jedzonka 170 110 354 2973 Suple + [...]

[...] 15 Squats Ze wszystkimi powtorzeniami trzeba sie wyrobic w minute, i tak przez 30 minut: Jak sie juz nie da w ciagu minuty to FAIL ;-) Ale trening w grupie to jednak dodaje powera, co? Szczegolnie jak trener dobry i pogania odpowiednio. U nas jest jeden co jak widzi, ze ktos nie daje rady to sie przy nim kladzie i mowi "jeszcze jedno [...]

Caffe Latte Strasznie słodkie i mdłe. Rozpuszczalnosc bardzo dobra , wszystko daje z woda. Zdecydowanie to nie mój smak i nie wyobrazam sobie pic tego dzien w dzien. Natomiast smak Milk Caramel to jest bajka ;-] Chyba mój numer 1 poki co :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-04-20 14:48:45

Ach...byc kobietą........ PMS daje się we znaki dzisiaj..mam ochotę rzucic całą tą dietę i wybrac się na ogromne lody, albo zjesc paczkę żelków (HADESQUAD przez to zdjęcie w dzienniku teraz cierpię), albo ewentualnie własnej roboty czekoladki Obli, których zdjęcie wystawiłaś w jakimś blogu.Myslałam że tu znajdę wsparcie,a tu kuszą do złego...ehhh [...]

[...] sztangi wąsko 3x9x80kg - 30 sekund power celan 6. Cable crunch 3x9x40kg - 30 sekund skakanka 7. Brzuch na maszynie 3x max Powiem szczerze, że to cardio acceleration daje ostro w kość. Plusy? Robisz HIIT w trakcie treningu siłowego. Jak robisz po minucie, bo taki jest docelowy czas to w trakcie treningu robisz 20-25 minut HIIT. Dwie [...]

Kurcze no nie daje mi spokoju ten twister przy ćwiczeniu brzucha. Co to daje takie kręcenie się na nim ? Min. 25kg chyba trzeba położyć na nim, żeby jakiś opór był do zatrzymania przy kręceniu w lewo,prawo...

[...] podejściem do SW, nie próbował po prostu wypromować siebie i swoje JKD. W końcu techniki takie jak kolana czy łokcie (gigantyczna energia skoncetrowana na małej powierzchni daje dewastujące efekty-fizyka) bazują na wieloletnim doświadczeniu i setkach prób w celu znalezienia najlepszych sposobów uderzania. Bruce chyba nie miał kilkuset lat aby [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień III Choróbsko się mnie jeszcze w tym tyg. trzymało, ale się starałam bardzo, żeby nie miało wpływu ani na miskę (mixowałam jedzenie), ani na trening. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe oraz 10,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (wyjątkowo mało, ale tu odezwały się problemy z gardłem. [...]

Marta, dziękuję za poprawki :-) MagdaK, sama jestem ciekawa, co z tego wyjdzie ;-) Daje mi to dużo fun`u i żałuję, że już tak mało czasu zostało do końca\-) Ale jestem w o tyle dobrym położeniu, że nie mam dużych ograniczeń w diecie. Dziewczyny, które jadą na małych kcal mają o wiele trudniej. Saida, };-) [...]

[...] do czoła 8x12 30s 8 x 12 x 10 kg Trening zaczynałam bez sił %-) Podczas pierwszej serii przysiadów było mi na zmianę zimno i gorąco. Potem się już rozkręciłam. Ilość serii daje nieźle w kość. Po treningu byłam cała opuchnięta - uda nie chciały wejść w spodnie, w rąsiach czułam pompę. Od siebie: -> Generalnie czuję się nieźle, z energią tak [...]

[...] się o byle co - tak jest w większości firmach. Trzeba być kutym na cztery nogi, znać swoje prawa i nie dać się wykorzystywać W NADMIARZE. Bo tak, jak pisałam wcześniej - na częściowy wyzysk prawie każdy kierowca się świadomie godzi, jeśli szef jest normalny i daje względnie dobrze zarobić. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-06-22 13:59:54

[...] też sama nagonka na WOŚP i Jerzego Owsiaka i jakieś oskarżenia, że tyle kasy z tego ma itp. k***a mać, przecież to jest jego firma, jego działalność przez którą i tak więcej daje niż bierze. Jestem tego zdania, że należy mu się za to co robi. To nie jest opowieść o dobrym Samarytaninie, który żyje w ubóstwie, żyjemy w XXI wieku w którym ludzie [...]

[...] CIĘ, JEJ JAK JA CIEBIE ROZUMIEM, jedna rzecz- nas jest tu ogrom, moderatorek 4, w dziennikach dziewczyny "biją się" o ich uwagę, łaknąc kilku słów od nich, bo to daje wiedzę co robić dalej, bez tej wiedzy- są zastoje w spadkach, a większość z nas za spadki da się pokroić (albo obkroić) chcesz zajrzyj do mnie- ja u siebie (nie od [...]

[...] tych 6 cukierków, tylko tak na smaka... zjadłam, rozkoszowałam się i poczułam dumę, ze nie skusiłam sie na nic gorszego. wiem, wiem, że powinnam sie wstydzić. ale czuje, ze daje rade z tym walczyć, tylko powoli i nie tak drastycznie, bo boję się, że skonczy się podejscie do zdrowego zywienia i 0 słodkiego jak zawsze- napadem.... przekroczyłam [...]

[...] 3x 10 1. Prostowanie ramion przy wyciągu gornym 12/10/8 DAJ NA KONIEC BEZ PROGRESJI - to najlepsze na mase trica czemu mam dac na koniec? //ćwiczenie izolowane zazwyczaj się daje na koniec, ale jeśli ci wygodnie, rób na początku, nie jest to jakiś błąd, 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 (robić progres?)KONIECZNIE 3. Francuskie siedząc [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 6s. R,12,10,8,8,8 PROGRESJA 2. wyciskanie "francuskie" sztangielek w siadzie 3s. 12,12,12 Jedno ćwiczenie nawet przy 6 seriqch nie daje moim mięśniom takiego efektu jakiego oczekuje, Ale zmieniłem troszkę i wygląda teraz jak powyżej. Wtorek Plecy 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Jak to zwykle o tej porze roku bywa chodzi o masę. Mam 21 lat, staż hmm trenowałem jakieś 2 lata za czasów ogólniaka, potem przyszły studia i przerwa w treningach intensywnych lecz co najmniej raz w tygodniu bywałem na siłowni-wf. Teraz od stycznia-czerwca chodziłem regularnie na siłownie ale raczej bez [...]

[...] różne przykre sprawy i co za tym idzie brakowało mi czasu na siedzenie w kuchni. 3 miesiące regularnego cwiczenia - łacznie cwicze okolo 6 miesięcy. Co do kreatyny to efekty daje - z 36 urosłem do 38 przez 3mce. :) Robiłem już trening FBW, super sprawa ale podobno zbyt czesto to nie jest zbyt dobre i niewiem czy byłoby dobre przy redukcji. To jak [...]

[...] -wyciskanie sztangi -WIEKSZA ILOŚĆ POwt./około 15/ -unoszenie ram. ze sztangielkami stojąc bokiem - i w opadzie -możesz połaczyc w superserie -po minimum 10 powt. Na barki wydaje mi się im więcej tym lepiej chyba.Tak 15-12 Biceps : -Uginanie stojąc -młotki W obydwu 12-10 Triceps : -francuskie od czoła 15-12 -wyciskanie wąskie.12-10 Tylko wszędzie [...]